Спортивное питание советы по применению

Отрасль спортивного питания активно развиваются. Выпускают все новые и новые продукты активных добавок. Все больше людей, которые занимаются спортом, принимают в пищу спортивное питание для увеличения и ускорения эффекта от занятий.

Приобретать спортивное питание лучше в специализированном магазине sport-shop.ru, где вы можете быть уверены в качестве продукции. Есть несколько простых советов, которые помогут как профессиональному спортсмену, так и новичку, получить большую эффективность от приема спортивного питания.

Совет №1

Пейте как можно больше воды.

Рекомендованная доза – от двух литров и больше. Самый лучший вариант это минеральная или очищенная вода. Исключаем из рациона водопроводную воду.

Врачи давно говорят о пользе самой обычной, питьевой воды. Польза и 0 калорий.

Минеральная вода - лучший выбор для восстановления водного баланса после тренировок.

Совет №2

Принимайте изотонические напитки. Запомните, во время физических нагрузок, вы теряете большое количество солей и вода здесь не поможет. Недостаток натрия пагубно влияет на общее состояние организма.

Даже существует риск летального исхода. Опасность увеличивается в жаркое время года. Не игнорируйте недостаток соли в организме. Вы можете выбрать на выбор изотонический напиток, таблетки или капсулы с солью. Можно приобретать вещество в порошке и смешивать вместе с фруктовым соком.

Совет №3

Витамины нужны всем людям без исключения. И не имеет значение, спортсмен это или нет. Организм круглый год нуждается в комплексе витаминов. Советуем выбрать тут подходящий витаминный комплекс и принимать его по инструкции. Существуют специально разработанные витаминные комплексы, которые содержат повышенную дозу калия, магния или любого другого витамина. В зависимости от того, в каких витаминах нуждается спортсмен. Осторожно соблюдайте дозу. Гипервитаминоз грозит при повышенной концентрации витаминов в организме.

Совет №4

Углеводы важный элемент спортивного питания. Это доза энергии, которая особенно необходима при длительных и интенсивных тренировках. Принимайте в пищу продукты насыщенные углеводами или приобретайте концентрированные добавки.

Совет №5

Хондроитин особенно полезны для бегунов. Существуют специальные напитки насыщенные данным компонентом. Также, есть мази для наружного применения.

Совет №6

Соевое и шоколадное молоко не только вкусное, но и полезное, особенно после тренировок. Данный продукт насыщен кальцием, протеином и ко всему прочему очень легко усваивается.

Совет №7

Перед тренировкой необходимо подкрепиться. Сделать это нужно заранее, а не на пороге в спортивный зал. Для этого отлично подойдут фрукты и овощи, белое мясо или молочные продукты. Не набивайте желудок.