Спортивное питание для роста мышц
В жизни каждого спортсмена спортивное питание занимает такое же место, как и силовые нагрузки и поэтому важно, чтобы оно было качественным. Употребление спортивного питания способствует увеличению мышечной массы, выносливости, силовых показателей. После выполнения физической нагрузки происходит быстрое восстановление организма.
Протеин считается самым популярным спортивным питанием http://www.ultrasport.com.ua/sport-pit-dlya-bodybuildinga.html, благодаря которому можно быстро набрать вес.
Он обеспечивает организм белком, ведь без него невозможен рост мышц. Он стал популярным благодаря тому, что часто не хватает того белка, который поступает в организм вместе с пищей.
Протеин бывает нескольких видов, но самые высокие показатели дает именно сывороточный. Он лучше усваивается и поэтому за короткий срок мышцы получат необходимые им аминокислоты. Эту добавку желательно употреблять утром до еды, а также до и после тренировок.
Когда тренировки проводятся в целях понижения веса, то протеин следует употреблять между 2-мя основными приемами пищи. Это необходимо, чтобы в течении всего дня белок поступал в организм.
Часто спортсмены употребляют гейнеры – этот вид спортивного питания отличается высокой эффективностью. Эта добавка позволяет нарастить массу, по составу наблюдается схожесть с протеинами. Но этот состав имеют большую калорийность, потому что в нем содержится больше углеводов.
За месяц благодаря приему гейнеров можно увеличить вес на 3-8 кг. Но вместе с тем увеличивается и жировые отложения. Креатин также используется в качестве спортивного питания, и он пользуется широким распространением среди спортсменов. Результаты можно наблюдать спустя несколько дней после того как спортсмен начал употреблять добавку. Он повышает силу, выносливость, обладает анаболическим эффектом и увеличивает работоспособность. Эту добавку можно принимать 2-мя способами: как с фазой нагрузки, так и без нее. Фаза нагрузки продолжается 5 дней, и креатин в это время нужно принимать по 20 грамм в день, а после по 5 грамм в день. Желательно, чтобы прием кератина осуществлялся на голодный желудок, запивать необходимо соком или прохладной водой в большом количестве. В дни тренировок креатин необходимо принимать и до и после физических нагрузок. Но не следует употреблять кератин более 1 месяца. Ведь в мышцах он будет скапливаться до определенного предела, а лишняя доза будет выходить из организма. . .
Он обеспечивает организм белком, ведь без него невозможен рост мышц. Он стал популярным благодаря тому, что часто не хватает того белка, который поступает в организм вместе с пищей.
Протеин бывает нескольких видов, но самые высокие показатели дает именно сывороточный. Он лучше усваивается и поэтому за короткий срок мышцы получат необходимые им аминокислоты. Эту добавку желательно употреблять утром до еды, а также до и после тренировок.
Когда тренировки проводятся в целях понижения веса, то протеин следует употреблять между 2-мя основными приемами пищи. Это необходимо, чтобы в течении всего дня белок поступал в организм.
Часто спортсмены употребляют гейнеры – этот вид спортивного питания отличается высокой эффективностью. Эта добавка позволяет нарастить массу, по составу наблюдается схожесть с протеинами. Но этот состав имеют большую калорийность, потому что в нем содержится больше углеводов.
За месяц благодаря приему гейнеров можно увеличить вес на 3-8 кг. Но вместе с тем увеличивается и жировые отложения. Креатин также используется в качестве спортивного питания, и он пользуется широким распространением среди спортсменов. Результаты можно наблюдать спустя несколько дней после того как спортсмен начал употреблять добавку. Он повышает силу, выносливость, обладает анаболическим эффектом и увеличивает работоспособность. Эту добавку можно принимать 2-мя способами: как с фазой нагрузки, так и без нее. Фаза нагрузки продолжается 5 дней, и креатин в это время нужно принимать по 20 грамм в день, а после по 5 грамм в день. Желательно, чтобы прием кератина осуществлялся на голодный желудок, запивать необходимо соком или прохладной водой в большом количестве. В дни тренировок креатин необходимо принимать и до и после физических нагрузок. Но не следует употреблять кератин более 1 месяца. Ведь в мышцах он будет скапливаться до определенного предела, а лишняя доза будет выходить из организма. . .
Спортивное питание для роста мышц - оставь нам свой комментарий, скажи свое мнение.
