Как побороть осеннюю хандру?
Некоторые люди ценят осень. Вокруг появляются новые яркие краски, что положительно сказывается на творческих процессах. Но большинство людей осенью сталкиваются с плохим самочувствием и настроением.
Это объясняется тем, что количество солнечных дней уменьшается, погодой становится дождливой, холодает.
Какие симптомы свидетельствуют об осенней хандре у человека?
- состояние грусти.
У человека в таком состоянии снижается физическая активность, возникает желание изолироваться от всех.
- сонливость, причем даже у тех, кто спит достаточно каждую ночь.
- концентрация внимания снижается.
В нормальном состоянии человек проявляет интерес к происходящему вокруг, изучает детали. В осенний период, многие отмечают неспособность собраться и сконцентрироваться.
- уменьшение сексуальных желаний и снижение либидо.
- усиление аппетита или резкое его снижение.
Что же рекомендуется делать, чтобы побороть хандру в осенний период?
1 .
Усилить физическую активность. Стоит начать заниматься аэробикой, силовыми упражнениями или йогой – кому что ближе. Общий тонус организма значительно повысится.
2. Применять «смехотерапию». Ведь когда человек смеется или хотя бы улыбается, настроение заметно повышается. Рекомендуется чаще смотреть добрые комедии или читать анекдоты.
3. Уделить внимание режиму дня, особенно периоду сна. Главное – засыпать не позднее 12 часов ночи и спать не менее семи часов. В выходные, отдых может быть более продолжительным.
4. Поддерживать социальные отношения в активном состоянии. У каждого из нас есть друзья или родственники, с которыми нечасто встречаемся. Осень – прекрасное время для того, чтобы встретиться, пообщаться, поделиться пережитыми моментами.
5. Нужно «ловить» естественный свет. Нужно чаще бывать на улице, особенно если на небе солнышко. Если возможно, то расположить рабочее место ближе к окну.
6. Не стоит замыкаться в стенах своей квартиры. Осенью возобновляются театральные сезоны – стоит посетить новый спектакль или интересную выставку. Если позволяет время и финансовое состояние – отправиться в путешествие, хотя бы в город, по соседству с местом жительства.
7. Призвать на помощь музыку. Стоит обновить свои плейлисты и слушать веселые композиции. Многим помогает пение, можно петь дома, или с друзьями посетить караоке клуб. К примеру шоу бар во Львове https://www.split.lviv.ua/show-bar
8. Старое увлечение или новое хобби также эффективно помогают бороться с осенним настроением. Вместо того, чтобы грустить и тосковать, стоит заполнить свободное время творчеством.
9. Если же плохо получается бороться с осенней хандрой – нужно обратиться к психологу..
Это объясняется тем, что количество солнечных дней уменьшается, погодой становится дождливой, холодает.
Какие симптомы свидетельствуют об осенней хандре у человека?
- состояние грусти.
У человека в таком состоянии снижается физическая активность, возникает желание изолироваться от всех.
- сонливость, причем даже у тех, кто спит достаточно каждую ночь.
- концентрация внимания снижается.
В нормальном состоянии человек проявляет интерес к происходящему вокруг, изучает детали. В осенний период, многие отмечают неспособность собраться и сконцентрироваться.
- уменьшение сексуальных желаний и снижение либидо.
- усиление аппетита или резкое его снижение.
Что же рекомендуется делать, чтобы побороть хандру в осенний период?
1 .
Усилить физическую активность. Стоит начать заниматься аэробикой, силовыми упражнениями или йогой – кому что ближе. Общий тонус организма значительно повысится.
2. Применять «смехотерапию». Ведь когда человек смеется или хотя бы улыбается, настроение заметно повышается. Рекомендуется чаще смотреть добрые комедии или читать анекдоты.
3. Уделить внимание режиму дня, особенно периоду сна. Главное – засыпать не позднее 12 часов ночи и спать не менее семи часов. В выходные, отдых может быть более продолжительным.
4. Поддерживать социальные отношения в активном состоянии. У каждого из нас есть друзья или родственники, с которыми нечасто встречаемся. Осень – прекрасное время для того, чтобы встретиться, пообщаться, поделиться пережитыми моментами.
5. Нужно «ловить» естественный свет. Нужно чаще бывать на улице, особенно если на небе солнышко. Если возможно, то расположить рабочее место ближе к окну.
6. Не стоит замыкаться в стенах своей квартиры. Осенью возобновляются театральные сезоны – стоит посетить новый спектакль или интересную выставку. Если позволяет время и финансовое состояние – отправиться в путешествие, хотя бы в город, по соседству с местом жительства.
7. Призвать на помощь музыку. Стоит обновить свои плейлисты и слушать веселые композиции. Многим помогает пение, можно петь дома, или с друзьями посетить караоке клуб. К примеру шоу бар во Львове https://www.split.lviv.ua/show-bar
8. Старое увлечение или новое хобби также эффективно помогают бороться с осенним настроением. Вместо того, чтобы грустить и тосковать, стоит заполнить свободное время творчеством.
9. Если же плохо получается бороться с осенней хандрой – нужно обратиться к психологу..
Как побороть осеннюю хандру? - оставь нам свой комментарий, скажи свое мнение.
